Efeito do “foam roller” vs o alongamento estático na flexibilidade dos isquiotibiais em jovens adultos

Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em FisioterapiaObjetivo: Foi o de comparar os efeitos da utilização do Foam Roller e do alongamento estático ao nível dos isquiotibiais em jovens adultos. Métodos: Uma amostra composta por 28 sujeitos foi avaliada em dois momentos diferentes: antes da aplicação dos protocolos de alongamento, tendo sido medido o comprimento dos isquiotibiais recurso à caixa de Wells e depois do protocolo com Foam Roller (3 x 1 minutos ), assim como depois do protocolo de alongamento estático (2 x 30 segundos). Resultados: O foam roller e o alongamento estático produziram efeitos significativos na flexibilidade dos isquiotibiais, no entanto, não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas entre as duas técnicas em estudo. Conclusão: Os resultados deste estudo sugerem que o foam roller e o alongamento estático, parecem induzir um aumento significativo da flexibilidade dos isquiotibiais, de maneira similar.Summary : Compare the effect of foam-roller and the static stretching on the hamstring muscles flexibility of young adults. Methods : A population of 28 persons was evaluated into two different moments : before the application of the stretching protocols, was measured the stretch level of the hamstring muscular group, thanks to the Wells box and after the Foam Roller protocol (3 x 1 minute), as well as after the static stretching protocol (2 x 30 seconds). Results : the foam roller and the static stretching where able to produces significant positive effect on the flexibility of the hamstring muscles, however, statically, there is not one technique who has produces a better result. Conclusion : The results of this study, suggest that the foam roller and the static stretch present the same way of significal increase on the hamstring flexibility.N/